Wenn Sie viel Zeit im Sitzen verbringen……..

Sie können auch im sitzen ihre Bauchmuskeln aktivieren um Verspannungen und eine schwache Körpermitte verhindern.

Tips:

1.setzen Sie sich auf die vordere Kante Ihres Stuhls, heben Sie Ihre Füße wenig vom Boden ab und treten Sie abwechselnd, schnell mit den Füßen ohne den Boden zu berühren.

2.halten Sie sich mit den Händen an der Sitzfläche fest und ziehen sie die Knie bis an die Brust, ohne die Knie wieder abzusetzen , solange Sie es aushalten.

3.heben sie beide Beine leicht an  und ziehen sie abwechselnd zu linken und rechten Schulter ( trainiert die schrägen Bauchmuskeln )

4. ziehen Sie beide Knie an senken Sie sie langsam wieder, diese Übung oft wiederholen

Jede Übung 30 sek lang ausführen , 3x Wiederholen , achten Sie auf aufrechte Haltung