Gesund essen und trinken

10 Regeln

1. jeden Tag Obst und Gemüse essen

2. essen Sie Vollkornprodukte, sie machen lange satt und sind gesünder

3. jeden Tag Milch-Produkte essen, Käse, Joghurt

4. essen Sie nicht jeden Tag das Gleiche

5. gesunde Fette essen z.B. Raps-oder Olivenöl, Butter und     Schmalz in Maaßen

6. Fleisch nur 1-2x/ Woche essen

7. essen Sie wenig Zucker und Salz

8.  viel Wasser trinken

9.  kochen Sie schonend, dass Vitamine nicht verloren gehen

10. essen Sie langsam