Arztpraxis Dr. med. Martina Bida Fachärztin für Innere Medizin
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Gesund essen und trinken

 

 

10 Regeln

 

 

 

 

1. jeden Tag Obst und Gemüse essen

 

2. essen Sie Vollkornprodukte, sie machen lange satt und sind gesünder

 

3. jeden Tag Milch-Produkte essen, Käse, Joghurt

 

4. essen Sie nicht jeden Tag das Gleiche

 

5. gesunde Fette essen z.B. Raps-oder Olivenöl, Butter und     Schmalz in Maaßen

 

6. Fleisch nur 1-2x/ Woche essen

 

7. essen Sie wenig Zucker und Salz

 

8.  viel Wasser trinken

 

9.  kochen Sie schonend, dass Vitamine nicht verloren gehen

 

10. essen Sie langsam

 

 

 

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© Martina Bida