Irrtümer
Frühstück ist am wichtigsten:
Wer morgens hungrig aufwacht, sollte frühstücken, ansonsten benötigen Sie kein Frühstück, da Ihr Körper bereits früh anfängt, Energie aus der Leber zu mobilisieren.
Wer abnehmen will, soll weniger essen:
Wichtiger ist die Zusammenstellung der Lebensmittel, z.B, sollten Sie süßes meiden und Weißmehl-Produkte.
Fett macht dick
Fett liefert zwar die meiste Energie, aber es sättigt auch lange ohne den Blutzuckerspiegel zu erhöhen, verwenden Sie nur gute Öle, z.B, Olive. Nüsse.
Kohlehydrate abends weglassen macht schlank.
Die Kohlehydratmenge muss insgesamt reduziert werden, um abzunehmen sollten Sie pro Tag nur 100 g KH zu sich nehmen.
Obst ist ein idealer Snack
Obst hat als Snack zu viel Zucker, genießen Sie es in Maaßen, dennoch sollten Sie darauf nicht verzichten, denn es liefert Ballaststoffe und Antioxidantien. Stillen Sie Ihren Hunger mit Eiweiß.
5 Mahlzeiten am Tag halten den Blutzucker stabil
Das stimmt so nicht, bei jeder Mahlzeit schüttet der Körper Insulin aus, längere Pausen zwischen den Mahlzeiten entlasten den Stoffwechsel
Tierische Lebensmittel machen krank
Das hängt von der Herkunft und Ernährung der Tiere ab, ein hoher Anteil an omega3-fettsäuren fördert sogar die Gesundheit ( meist enthalten bei Weidetieren )
Tiere aus der Massenproduktion bekommen zu viel Antibiotika und Wachstumshormone und haben ein ungünstiges Fettsäuren-Verhältnis.
Empfehlungen :